PÉROLAS DE JOSEPH PILATES

Por Juliana Terra

Joseph Pilates já sabia que seu método de condicionamento físico estava, pelo menos, uns cinquenta anos à frente de sua época. Não havia ainda a fisioterapia. O preparo físico era quase que exclusivo das forças militares, e a medicina tradicional não aceitou muito bem o seu método, mesmo tendo se mostrado muito eficiente.

Pincei algumas “pérolas”, do pensamento inovador de Pilates, que transcrevo para vocês.

“ Contrologia é a completa coordenação de corpo, mente e espírito. Através dela você primeiro adquire um controle total de seu próprio corpo e depois, através de repetições apropriadas desses exercícios, você gradual e progressivamente adquire um rítmo natural e a coordenação associados com todas as atividades de seu sub- consciente.”

“ O seu sangue vai correr com um vigor renovado, (…). Estes exercícios fazem o coração bater forte e uniformemente, fazendo que a corrente sanguine seja forçada a descarregar mais e mais fragmentos acumulados pelo cansaço.”

“ Respirar é o primeiro e o último ato da vida. Nossa vida depende disso. Já que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar os milhões que nunca aprenderam a arte de respirar corretamente.”

“ A saúde não é apenas uma condição normal, e é um dever atingí-la e mantê-la.”

COM QUE ROUPA QUE EU VOU?

Por Juliana Terra

Qual a roupa certa certa para praticar Pilates?

Sem dúvida, tem que ser confortável. Atualmente, o mercado dispõe de uma infinidade de marcas e modelos variados. Tanto, que a roupa esportiva é hoje um nicho de mercado dos mais disputados. As grandes marcas patrocinam pesquisas científicas na busca dos tecidos ideais, ou da forma anatômica mais perfeita para dar conforto e melhorar a performance de atletas e praticantes em geral. O velho calção azul marinho e camiseta branca já foram aposentados faz tempo.

Muito coloridas, e com modelagens originais, as peças enchem os olhos, além de motivar e facilitar na hora de praticar uma atividade fisica. Roupas de alta compressão e tecidos inteligentes são os mais recentes lançamentos.

Mas o que interessa mesmo para a prática do Pilates, é que a roupa seja do tamanho correto e que o praticante fique confortável dentro dela. Deve permitir a liberdade de movimentos e oferecer um certo nível de aquecimento, mas não em excesso. Deve ser justa o suficiente para que o(a) professor(a) possa fazer as correções dos exercícios quanto às posições e alinhamento.

Quanto aos pés, é preferível praticar descalço pois existem muitas terminações nervosas nas solas que captam informações no contato com o chão. Porém existem sapatilhas e meias antiderrapantes que manteem o pé aquecido evitando câimbras.

Deve-se preferir fibras naturais às sintéticas, algodão, por exemplo. Mas todas as roupas esportivas modernas são tecidas com uma porcentagem de fibra de Lycra para dar mais elasticidade.

Verão, Praia, Carnaval…

Por Juliana Terra

Aí começam as preocupações com a forma física: barriga, peitoral, e impossível esquecer, os glúteos; uma parte do corpo muito valorizada no padrão estético dos brasileiros. O glúteo máximo, o músculo mais potente do corpo, participa das atividades mais intensas do cotidiano como caminhar, sentar, levantar e agachar…

Além do glúteo máximo, também fazem parte dessa região, o glúteo médio e o glúteo mínimo. Estes “três mosqueteiros” juntos são os responsáveis pela capacidade de girar e deslocar a coxa para trás, e pela estabilização no movimento de impacto.
Já os glúteos médio e mínimo, permitem o movimento de abrir e fechar das pernas.

O trabalho do Pilates em relação ao fortalecimento dos glúteos é centrado nas suas funções biomecãnicas. Sem desprezar os aspectos estéticos, que são consequências mais que desejáveis, o método foca sua atenção, em especial, aos aspectos funcionais dos glúteos, propiciando um fortalecimento global da região.

Assim, ter um bumbum durinho e bem definido, para “brilhar” no verão, (homens também, por que não?) é o resultado de um trabalho que deve começar, quem sabe, no inverno. E que venham muitos verões…