PILATES EMAGRECE?

Para o emagrecimento é necessário um conjunto de ações alimentares, físicas e emocionais, cada qual com um profissional especializado.

O exercício aeróbico (intensidade baixa ou moderada e de longa duração) como a caminhar, correr e pedalar promove uma rápida circulação sanguínea auxiliando a troca gasosa e melhorando a distribuição de oxigênio no sangue. Desta forma pode diminuir as possibilidades de doenças se instalarem no organismo ou mesmo diminuir os efeitos maléficos das doenças já existentes.

Os exercícios anaeróbicos (exercícios intensos e de curta duração) como a musculação, utilizam as reservas energéticas armazenadas no corpo, principalmente os carboidratos. Esses atuam diretamente nos músculos aumentando força e tônus.
Um programa de emagrecimento deve ser acompanhado por especialistas e o Pilates pode ser um coadjuvante no processo de emagrecimento juntamente com os exercícios aeróbicos.

PILATES ENRIJECE O ABDOME?

Todos os exercícios de Pilates são concentrados na respiração. Os músculos envolvidos nesse processo estão bem posicionados na parte anterior e posterior do abdome.


Durante a respiração ocorre a expansão das costelas e a contração do abdome e assoalho pélvico. A contração dessa região, chamada de Centro de Força, é que vai gerar equilíbrio, postura e força para a realização dos exercícios.


Esse é o diferencial do método Pilates e por isso é preciso reforçar seus princípios: Centro, Respiração, Concentração, Precisão, Controle, Movimento Fluído.
O Pilates favorece o enrijecimento do abdome desde que sejam seguidos os critérios do método.

PILATES EM REUMATOLOGIA

Por Vanja Mendes- fisioterapeuta
São conhecidas como doenças reumatológicas as que provocam dor ou incapacidade funcional nas articulações, músculos, tendões ou ossos. As mais populares como as artroses, artrites e fibromialgia provocam dores, principalmente aos primeiros movimentos da manhã. Nesse caso, quanto mais parado pior. A melhora vem com o movimento. Esses processos podem acometer pessoas em qualquer idade.
O Pilates é um método de trabalho que beneficia diretamente o alivio da dor. Num processo cumulativo, os pacientes reumatológicos vão sentido melhoras progressivas. Inicialmente diminuição da dor, aumento da amplitude nos movimentos, alongamento da musculatura de uma forma geral, melhora da postura e até a diminuição da ingesta de medicamentos analgésicos.
Nesse perfil, o foco do trabalho com Pilates não é a definição de músculos, nem aumento da força muscular, mas principalmente alongamento, flexibilidade e melhora do arco de movimento; o que não elimina a possibilidade de trabalho de força.
Além do Pilates é aconselhável atividade aeróbica como a caminhada, subir e descer escadas e alongamento.