Para o emagrecimento é necessário um conjunto de ações alimentares, físicas e emocionais, cada qual com um profissional especializado.
O exercício aeróbico (intensidade baixa ou moderada e de longa duração) como a caminhar, correr e pedalar promove uma rápida circulação sanguínea auxiliando a troca gasosa e melhorando a distribuição de oxigênio no sangue. Desta forma pode diminuir as possibilidades de doenças se instalarem no organismo ou mesmo diminuir os efeitos maléficos das doenças já existentes.
Os exercícios anaeróbicos (exercícios intensos e de curta duração) como a musculação, utilizam as reservas energéticas armazenadas no corpo, principalmente os carboidratos. Esses atuam diretamente nos músculos aumentando força e tônus.
Um programa de emagrecimento deve ser acompanhado por especialistas e o Pilates pode ser um coadjuvante no processo de emagrecimento juntamente com os exercícios aeróbicos.
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