A finalidade da drenagem linfática é recolher os líquidos retidos entre as células de gordura, colocá-los nos vasos capilares e por meio de movimentos suaves, encaminhá-los para que sejam eliminados. Assim ela ajuda a combater a celulite. Também é indicada para ativar a circulação sanguínea, tratar doenças vasculares, dores musculares, edemas linfáticos e retenção de líquidos pós- cirurgia.
É errônea a idéia de que a drenagem linfática eficiente deve doer ou deixar manchas roxas. Os especialistas enfatizam que essa técnica deve ser relaxante e trazer bem- estar. “A verdadeira drenagem linfática é rítmica e suave”. Por isso, ela deve ser realizada por fisioterapeutas ou esteticistas habilitados.
A pergunta mais frequente é:
- A técnica de drenagem linfática pode combater a gordura localizada?
- Como a celulite é o resultado de um processo que inicia na retenção de líquidos, que com má oxigenação dos tecidos e sem a devida nutrição, endurece e formam nódulos; a drenagem atua rompendo esse ciclo, eliminando os líquidos retidos e as toxinas.
Se bem aplicada, a drenagem linfática dá ótimos resultados na eliminação dos liquidos, celulite e gordura localizada, além de ativar o metabolismo favorecendo a queima dos estoques de gordura no corpo.
Fonte: Revista Saúde da Mulher
27 de jul. de 2011
28 de jun. de 2011
Atividade Física e Sistema Imunológico
Pesquisadores explicam que existe uma forte asssociação entre atividade física e imunologia. Explicam, que o sistema neuroendocrino pode ser estimulado pela alimentação, repouso, atividades manuais e artísticas, medicamentos, suplementos, exercícios mentais e físicos. Há uma complexa rede de comunicação entre os sistemas, composto por sinais moleculares, nas mais diversas formas.
O Pilates, por ser uma atividade física de baixo impacto, com risco mínimo de lesão e respeito ao limite físico de cada um, é uma exelente opção para ativar as defesas do organismo. “Cada exercício de pilates trabalha grupos musculares e massageia ou estimula órgãos internos específicos, o que irá ativar glândulas próprias ou liberar neurotransmissores especiais capazes de interagir com o sistema defensivo do corpo.” (Dr. Marcos Duarte – medicina desportiva)
Além do sistema imunológico, a prática do pilates estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue, facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas.
Vale lembrar que apenas a pática de atividade física leve a moderada trará benefícios ao sistema imunológico, o excesso, ao contrário, causará exaustão da capacidade defensiva do corpo.
A Adrenalina, o Cortisol, o hGH (hormônio do crescimento), Endorfinas e Glutamina são alguns hormônios e aminoácidos que catalisados ou multiplicados pela atividade física moderada, podem melhorar a defesa do organismo.
O Pilates, por ser uma atividade física de baixo impacto, com risco mínimo de lesão e respeito ao limite físico de cada um, é uma exelente opção para ativar as defesas do organismo. “Cada exercício de pilates trabalha grupos musculares e massageia ou estimula órgãos internos específicos, o que irá ativar glândulas próprias ou liberar neurotransmissores especiais capazes de interagir com o sistema defensivo do corpo.” (Dr. Marcos Duarte – medicina desportiva)
Além do sistema imunológico, a prática do pilates estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue, facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas.
Vale lembrar que apenas a pática de atividade física leve a moderada trará benefícios ao sistema imunológico, o excesso, ao contrário, causará exaustão da capacidade defensiva do corpo.
A Adrenalina, o Cortisol, o hGH (hormônio do crescimento), Endorfinas e Glutamina são alguns hormônios e aminoácidos que catalisados ou multiplicados pela atividade física moderada, podem melhorar a defesa do organismo.
17 de mai. de 2011
Mamãe já pode fazer Pilates
Após o parto inicia uma nova etapa na vida da mamãe. Começam os cuidados com recém-nascido, a amamentação e tudo o mais que envolve o puerpério. Além disso, a mamãe se preocupa em recuperar a antiga forma física.
O Pilates é uma boa opção para cuidar do corpo e trazer bem-estar. Segundo alguns obstetras, se o parto foi normal, a mãe já pode praticar o Pilates uma ou duas semanas depois. Se o parto foi cesariana, a prática pode iniciar após trinta dias. Cada gravidez e parto são únicos e o obstetra deve ser consultado antes de reiniciar qualquer atividades física.
É bom que as mães façam os exercícios em grupo, pois a troca de experiências ajuda evitar a depressão pós-parto e elevar a auto-estima.
O Pilates vai propiciar uma recuperação mais rápida porque age na tonicidade do abdomem, fortalece o assoalho pelvico e recupera a qualidade muscular. Os exercícios vão melhorar a postura e as dores causadas por carregar peso durante toda a gravidez. A seguir, o foco dos exercícios será o restabelecimento da musculatura abdominal, dorsolombar e peitoral. Além, do fortalecimento dos membros superiors, para que a mãe tenha força para carregar o bebê e amamentar.
O Pilates é uma boa opção para cuidar do corpo e trazer bem-estar. Segundo alguns obstetras, se o parto foi normal, a mãe já pode praticar o Pilates uma ou duas semanas depois. Se o parto foi cesariana, a prática pode iniciar após trinta dias. Cada gravidez e parto são únicos e o obstetra deve ser consultado antes de reiniciar qualquer atividades física.
É bom que as mães façam os exercícios em grupo, pois a troca de experiências ajuda evitar a depressão pós-parto e elevar a auto-estima.
O Pilates vai propiciar uma recuperação mais rápida porque age na tonicidade do abdomem, fortalece o assoalho pelvico e recupera a qualidade muscular. Os exercícios vão melhorar a postura e as dores causadas por carregar peso durante toda a gravidez. A seguir, o foco dos exercícios será o restabelecimento da musculatura abdominal, dorsolombar e peitoral. Além, do fortalecimento dos membros superiors, para que a mãe tenha força para carregar o bebê e amamentar.
2 de mai. de 2011
PILATES NA GRAVIDEZ
Muitas mulheres desejam continuar se exercitando durante a gravidez, mas ficam preocupadas que o esforço físico possa causar algum dano aos seus bebês .
O Método Pilates é suave e de baixo impacto, e por isso é considerado, uma das melhores formas de exercícios para a mulher gravida. Não é apenas uma forma segura, mas extremamente benéfica. Os exercícios podem ser adaptados a cada fase da gestação, permitindo mais conforto e relaxamento à futura mamãe.
Os benefícios do Pilates na gestação são inúmeros:
• Melhora a circulação sanguinea.
• Diminui cãimbras e encurtamentos musculares, comuns na gestação.
• Alivia a sensação de peso e desconforto lombar.
• Organiza a coluna.
• Tonifica os músculos do assoalho pélvico, muito exigidos nesta fase.
• Dá ânimo e leveza no dia-a-dia.
• Expande a respiração.
• Muitos outros benefícios são relatados, diariamente, pelas nossas alunas.
A equipe de profissionais do Studio Corpo Pilates está preparada para o atendimento a esse momento tão especial da vida da mulher.
Estamos renovando o espaço e inovando nos serviços de atendimento às gestantes.
Gestantes acima de 12 semanas já podem começar a prática de Pilates, desde que não seja uma gestação de alto risco.
As aulas são em grupos de até 3 gestantes.
Venha conferir os horários especiais para gestantes, agendando uma aula experimental.
O Método Pilates é suave e de baixo impacto, e por isso é considerado, uma das melhores formas de exercícios para a mulher gravida. Não é apenas uma forma segura, mas extremamente benéfica. Os exercícios podem ser adaptados a cada fase da gestação, permitindo mais conforto e relaxamento à futura mamãe.
Os benefícios do Pilates na gestação são inúmeros:
• Melhora a circulação sanguinea.
• Diminui cãimbras e encurtamentos musculares, comuns na gestação.
• Alivia a sensação de peso e desconforto lombar.
• Organiza a coluna.
• Tonifica os músculos do assoalho pélvico, muito exigidos nesta fase.
• Dá ânimo e leveza no dia-a-dia.
• Expande a respiração.
• Muitos outros benefícios são relatados, diariamente, pelas nossas alunas.
A equipe de profissionais do Studio Corpo Pilates está preparada para o atendimento a esse momento tão especial da vida da mulher.
Estamos renovando o espaço e inovando nos serviços de atendimento às gestantes.
Gestantes acima de 12 semanas já podem começar a prática de Pilates, desde que não seja uma gestação de alto risco.
As aulas são em grupos de até 3 gestantes.
Venha conferir os horários especiais para gestantes, agendando uma aula experimental.
4 de abr. de 2011
Adolescentes Também Fazem Pilates
É cada vez maior o interesse dos adolescentes pela prática do Pilates. Seja por indicação médica, motivados pelas celebridades ou por iniciativa própria, já que muitos são bem informados e conhecem os benefícios do método.
Nesta fase de crescimento acelerado, podem aparecer dores e alterações posturais causadas pelo peso das mochilas, forma incorreta de sentar na escola, muitas horas em frente à TV, ao computador e deitados. Tudo isto, aliado ao rápido crescimento, próprio da idade, pode ocasionar o encurtamento muscular.
Temos então, no Pilates, uma excelente ferramenta de superação tanto do sedentarismo adolescente como de educação postural. Podemos incluir, neste rol de benefícios, o aperfeiçoamento da coordenação motora, o aumento da concentração, e maior consciência corporal; aspectos tão afetados nesta fase da vida, pela grande descarga hormonal a que estão submetidos.
Vale ressaltar que, ao se sentir mais confortável em seu próprio corpo, os meninos e meninas ficam mais confiantes e melhoram a autoestima.
Nesta fase de crescimento acelerado, podem aparecer dores e alterações posturais causadas pelo peso das mochilas, forma incorreta de sentar na escola, muitas horas em frente à TV, ao computador e deitados. Tudo isto, aliado ao rápido crescimento, próprio da idade, pode ocasionar o encurtamento muscular.
Temos então, no Pilates, uma excelente ferramenta de superação tanto do sedentarismo adolescente como de educação postural. Podemos incluir, neste rol de benefícios, o aperfeiçoamento da coordenação motora, o aumento da concentração, e maior consciência corporal; aspectos tão afetados nesta fase da vida, pela grande descarga hormonal a que estão submetidos.
Vale ressaltar que, ao se sentir mais confortável em seu próprio corpo, os meninos e meninas ficam mais confiantes e melhoram a autoestima.
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