Por Juliana Terra – Educadora Física
A osteoporose é a diminuição de massa óssea que atinge mais as mulheres e idosos. Nas mulheres é em função da menopausa e pela baixa densidade mineral óssea, já nos idosos o corpo diminui a absorção de cálcio nos ossos. Existem outros fatores que predispõem a osteoporose, como o tabagismo, excesso de bebida alcoólica e cafeína, desequilíbrio hormonal, sedentarismo, distúrbios alimentares e doenças crônicas.
Com alimentação equilibrada, consumo adequado de cálcio e vitamina D, reposição hormonal e prática de exercícios com peso e impacto, supervisionados por profissionais especializados, promove o aumento de massa e resistência óssea diminuindo o risco de quedas e fraturas.
A atividade física é o único fator de proteção contra fraturas. O Pilates aliado com atividades aeróbicas promove benefícios, através de exercícios de força, dos princípios de consciência corporal, alinhamento postural, alongamento axial e extensão de tronco.
Essas atividades têm efeito direto na massa óssea prevenindo a osteoporose, possíveis fraturas e a hipercifose.
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