DICAS DE EXERCÍCIOS PARA A SAÚDE

* Para evitar problemas cardíacos, antes do banho, exercite as panturrilhas levantando o corpo nas pontas dos pés. Primeiro o movimento deve ser rápido até esquentar as panturrilhas e em seguida faça uma seqüência de dez movimentos lentos.

Esse exercício melhora os batimentos cardíacos; estimula o retorno sanguíneo e evita as obstruções das veias.

Para quem tem excesso de peso, o exercício emagrece nos primeiros seis meses da cintura para baixo e nos seis meses seguintes da cintura para cima. Depois de dois anos praticando os movimentos, a probabilidade de engordar novamente e quase nula.

*Para evitar o encurtamento da coluna, ao acordar, deitado de barriga para cima, pedale 120 vezes no ar.

Esse exercício alinha a coluna; melhora a postura; fortalece a musculatura das costas e do abdome; abaixa a pressão alta e retarda o encurtamento das costas.