Por Juliana Terra
Primeira parte
Você sabia que pelo menos 80% da população mundial sofre ou vai sofrer de dores na coluna? Além dos hábitos de vida adquiridos com a evolução, as causas dessas dores variam desde, carregar peso excessivo, executar diariamente movimentos repetitivos, permanecer várias horas sentado, ou em pé.
A coluna vertebral tem a função de dar mobilidade ao tronco, proteger a medula e dividir a força da gravidade sobre o corpo. Mas com o passar do tempo essas funções podem ser prejudicadas causando dores, enrijecimento e até mesmo patologias.
Carregar peso excessivo repetidas vezes gera desequilíbrios musculares, pois tendemos a sobrecarregar somente um lado do corpo.
Imagine este desequilíbrio sendo repetido sempre no ambiente de trabalho, na atividade física ou ao carregar bolsas em um ombro só, isto acarretará compressão nas vértebras, entorse de ligamentos, distensão muscular, dor e rigidez no local.
Para evitar e prevenir lesões ao pegar um objeto no chão, não dobre a coluna, o certo é flexionar os joelhos e utilizar a força das pernas e dos quadris, traga o objeto próximo ao corpo.
Trabalhar a resistência e alongar a musculatura é necessário, com os exercícios de Pilates tem esses benefícios proporcionando o equilíbrio necessário para todo o corpo.
Na próxima semana falarei sobre movimentos repetitivos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário