Por Juliana Terra
“Uma das principais conquistas da humanidade é a ampliação do tempo de vida. Viver mais é uma aspiração natural de qualquer sociedade, mas por si só não é o bastante. É importante agregar qualidade a esses anos adicionais de vida.” (Renato Veras – Especialista em envelhecimento no Brasil.)
Neste sentido a atividade física é uma aliada do idoso trazendo grandes benefícios. Fatores como a alimentação, controle de doenças e trabalho muscular são positivos para a manutenção da qualidade de vida. Trabalhar a força dos músculos abdominais e lombares para a manutenção da estática corporal e do andar é importante. A redução desses fatores prejudica a performance de muitas atividades do dia a dia e podem cusar dores crônicas e incapacitação. Fazer atividades moderadas, de forma sistemática, costuma dar melhor resultado do que atividades intensas durante um curto espaço de tempo.
Devido a idade, já a partir dos 30 anos, tem início a atrofia muscular. Um corpo não trabalhado perde cerca de 10% de sua massa muscular até os 50 anos; este processo de atrofia se acelera e aos 80 anos o indivíduo apresenta apenas 50% de sua massa muscular original.
A atrofia muscular, na idade avançada, ocorre por conta da perda de fibras musculares. Com o decorrer dos anos a força muscular diminui paralelamente à redução da testosterona e do estrógeno. O primeiro benefício do trabalho corporal é a recuperação da força muscular para todas as tarefas diárias. Precisamos de força para subir escadas, carregar compras, levantar e sentar, dirigir, caminhar, enfim, para viver e aproveitar a vida.
Nenhum comentário:
Postar um comentário